उच्च रक्तचापका बिरामीलाई स्वास्थ रहन १० टिप्स

व्यस्त जीवनशैलीका कारण मानिसमा उच्च रक्तचापको समस्या बढ्दै गएको छ । उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिले खानपान र जीवनशैली परिवर्तन नगरे मुटुसम्बन्धी रोगको जोखिम उच्च हुन्छ । त्यसैले उच्च रक्तचाप भएका व्यक्ति स्वास्थ्य र खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ ।

उच्च रक्तचाप भएकाले ध्यान दिनैपर्ने १० कुराहरु :-

• दैनिक पाँच ग्राम भन्दा कम नुन खाने ।
• चिल्लो र बोसोयुक्त खानेकुरा कम खाने ।
• सन्तुलित खाना र प्रशस्त मात्रामा सागसब्जी र फलफूल खाने ।
• शारीरको तौल कायम राख्ने ।
• तनावमुक्त रहने ।
• नियमित शारीरिक व्यायम गर्ने, सक्रिय रहने ।
• धुम्रपान तथा सुर्तिजन्य पदार्थको सेवन नगर्ने ।
• वयस्क व्यक्तिले वर्षमा एकपटक नियमित स्वास्थ्य जाँच गराउने ।
• उच्च रक्तचाप भएमा स्वास्थ्यकर्मीको सल्लाहमा नियमित औषधि सेवन गर्ने ।
• मदिरा सेवन नगर्ने ।

–एजेन्सीको सहयोगमा